Способы похудеть после беременности

Для некоторых женщин то радостное время, когда наконец родился теплый и уютный новорожденный, может быть смешано с эмоциями по поводу изменений в их собственном теле, и у многих из этих женщин возникают вопросы о том, как они сбросят вес, который они набрали за последние девять -плюс месяцев.

Исследования показывают, что многие женщины, по-видимому, сохраняют, по крайней мере, пару фунтов после родов, а четверть женщин сохраняет 11 или более фунтов (5 или более килограммов) в год после родов. После рождения ребенка женщина сохраняет в среднем от 2,5 до 5 фунтов. (От 1 до 2 кг), - сказала Кэтлин Расмуссен, профессор материнского и детского питания Корнельского университета. Это может показаться не таким уж большим, но, по ее словам, если женщина будет иметь больше детей или наберет больше веса по другим причинам, килограммы могут возрасти.

Сохранение веса во время беременности может привести к серьезным последствиям для здоровья в будущем, подвергая мам риску хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет. А похудание во время беременности важно не только для молодых мам, но и для младенцев. Если вы планируете беременность с большим весом, это может подвергнуть и маму, и развивающегося ребенка риску медицинских осложнений, таких как гестационный диабет и гипертония.

Чтобы определить лучшие практики для женщин, которые хотят сбросить вес ребенка, Live Science глубоко погрузилась в данные, проанализировав лучшие исследования по послеродовой потере веса и поговорив с ключевыми экспертами в этой области. В конечном итоге мы обнаружили, что похудение после беременности сводится к трем основным пунктам, начиная еще до того, как вы родите:

Что касается женщин, которых беспокоит лишний вес во время беременности, эксперты, с которыми мы говорили, согласились с тем, что, безусловно, можно вернуться к своему весу до беременности, и, действительно, это должно быть в конечном итоге вашей целью.

«Большинство женщин естественно теряют большую часть веса, набранного во время беременности, без особых усилий», - сказала доктор Эмили Окен, профессор народной медицины Гарвардской медицинской школы в Бостоне. И хотя женщины могут потерять весь свой вес во время беременности, не внося серьезных изменений в свою жизнь, естественный сдвиг в образе жизни женщин, который происходит после родов, безусловно, создает новые проблемы .

«Дело не столько в том, что [женщинам] нужно внести серьезные изменения, но в том, что им нужно выяснить, как приспособиться к здоровому питанию и занятиям, которые они привыкли делать..