Остеоартрит - один из нормальных результатов старения.

 Остеоартрит - один из нормальных результатов старения. На самом деле это произойдет, когда хрящ между костями сломается. Результат - боль и дискомфорт. В то же время остеоартрит также может усугубляться из-за лишнего веса, повторяющихся движений на работе и занятий спортом на протяжении многих лет. Симптомами остеоартрита являются боль, скованность, затрудненное движение и боль после активности. В конце концов, боль будет проявляться даже в состоянии покоя.

Кроме того, очевидно, что одним из лучших способов лечения остеоартрита являются упражнения. Может показаться нелогичным проявлять активность, когда двигаться больно. На самом деле, упражнения имеют три основных преимущества для страдающих остеоартритом. Во-первых, это поможет вам похудеть, что снизит нагрузку на суставы. Во-вторых, это укрепит мышцы, смягчающие суставы. Наконец, это поможет увеличить диапазон движений, что предотвратит обострение болезни.

Вот 10 упражнений, которые помогут страдающим остеоартритом.

10. Водная аэробика.

Водные упражнения - отличный вариант для людей с остеоартритом. Он имеет низкое сопротивление и особенно легко действует на больные суставы. Вы можете использовать лапшу для бассейна и водные утяжелители, чтобы повысить сопротивление и улучшить тренировку. Есть много баз отдыха, где проводятся занятия по водной аэробике.

9. Тайцзи

Тай-чи - прекрасное упражнение для людей с болезненными суставами. Движения медленные и плавные, что облегчает работу при остеоартрите. Вы можете найти видеозаписи тай-чи, чтобы практиковать движения из дома, или поищите уроки тай-чи.

8. Йога

Йога - отличное упражнение на растяжку для людей с остеоартритом. Это низкое воздействие, и многие сложные позы можно изменить для более легкого упражнения. Поищите DVD-диск о йоге, предназначенный для начинающих или людей с ограниченными физическими возможностями. Если вы решите пойти на занятия йогой, сообщите своему инструктору о своем состоянии здоровья.

7. Пилатес.

Пилатес , как и йога, - отличное упражнение с низкой нагрузкой. В то же время пилатес фокусируется на наращивании основных мышц, которые помогают сохранять равновесие в течение дня. Укрепление мышц - отличное занятие для людей с остеоартритом.

6. Стационарный велосипед

Точно так же и велотренажер - удобный способ заниматься аэробикой. Если сидеть на велосипедном сиденье слишком неудобно, выберите лежачий велосипед. Другими хорошими вариантами являются эллиптический тренажер и гребной тренажер.

5. Растяжка.

Растяжка - одно из хороших упражнений для людей с ограниченной подвижностью и больными суставами. Это также может дать вам большую гибкость при медленном наращивании мышц. Конечно, вы можете использовать техники растяжки, чтобы разогреться, прежде чем приступить к любому другому виду упражнений.